QUI SOM

T-MARXA NÒRDICA TERRASSA?

Imma Molina i Pep Cuadra, fundadors i responsables del grup T-MARXA NÒRDICA TERRASSA, som Instructors Titulats de Marxa Nòrdica pel Mètode Fittrek (reconegut per ACE American Council of Exercise, AFAA Aerobic and Fitness Assotiation of America, Can Fit Pro Associació Canadenca de Professionals del Fitness).

Per la seva part, l'Imma Molina és Tècnic de Laboratori d'Anàlisis Clíniques, considerat professional de la salut segons Llei 44/2003 d'Ordenació de les Professions Sanitàries i Tècnic de Medi Ambient per l'INCANOP.

Juntament amb nosaltres col.laboren en Ramon Luis, Instructor Titulat de Marxa Nòrdica pel Mètode Fittrek i monitor d'atletisme de la Federació des de l'any 1990 i la Sílvia Forns, Instructora Titulada de Marxa Nòrdica pel Mètode Fittrek.

Oferim classes d'iniciació personalitzades, individuals o a grups reduïts.

També organitzem sortides guiades. 

 

Des de setembre de 2015, hem decidit unir-nos a Excursionistes.cat (http://excursionistes.cat/), un Club Muntanyenc de Terrassa amb 10 anys d'història.

Això ho fem per poder oferir als nostres incondicionals i a tothom qui ho vulgui un plus afegit de qualitat i seguretat a les nostres excursions així com per promocionar i difondre  la Marxa Nòrdica en un ventall més ampli de la població, tot això sense perdre el nostre esperit altruista.

QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA?

                La Marxa Nòrdica és un exercici físic cardiosaludable que es basa en caminar amb uns bastons especialment dissenyats per a aquesta activitat i que es pot practicar a nivell de salut, fitness  i competitiu.

 

                Amb la tècnica correcta de Marxa Nòrdica es treballa el 90% de la musculatura del cos i es potencia el treball cardiovascular i l’oxigenació de la sang, podent ser practicada per qualsevol persona, independentment de la seva edat i condició física. És una forma divertida i social d’estar actiu, es pot practicar a la ciutat, al camp, a la muntanya i inclús a la platja, a la sorra o a dins de l’aigua.

En la seva forma esportiva, la Marxa Nòrdica també es pot practicar a nivell competitiu.

 

                Està especialmente indicada per a:

 

  • persones sedentàries o que es volen iniciar en alguna activitat física

  • persones que volen reduir pes, ja que es poden arribar a cremar  fins a 410 kcal/h i més greixos que caminant

  • persones amb diabetis tipus B, ja que ajuda a disminuir la glucosa plasmàtica

  • dones embarassades

  • persones estressades

  • persones hipertenses o amb malalties cardiovasculars

  • persones amb patologies diverses: artritis, artrosi, osteoporosi, fibromiàlgia, reuma, esclerosi múltiple, mal d’esquena, Alzheimer, etc

  • persones en procés de recuperació de lesions i intervencions quirúrgiques: hèrnies discals, cáncer de mama, etc

  •  

Beneficis comprovats de la Marxa Nòrdica per a la salut:

 

                S’han realitzat una gran varietat d’estudis en els que s’ha analitzat els efectes de la Marxa Nórdica sobre la salut. Els principals Beneficis Físics de la Marxa Nòrdica són:

 

  • Tonifica i enforteix les meitats superior i inferior del cos al mateix temps.

  • Exercita el 90% dels músculs del cos.

  • Es crema fins a 60% més de calories que al ritme de caminar habitual.

  • Comparat amb la cursa (running), redueix la tensió en articulacions, lligaments i genolls.

  • És excel·lent per al cor i els pulmons.

  • És un exercici ideal pel coll, les cervicals, les espatlles i l’esquena.

  • Treballa i enforteix la zona mitja: abdominals I lumbars, la zona crítica per a mantenir-se actiu durant més temps.

  • Els bastons afavoreixen l'impuls, permetent així  caminar a major velocitat, obtenint majors beneficis cardiovasculars i sense sentir gairebé l’esforç.

Altres Beneficis:

 

  • Es pot fer a qualsevol lloc de la teva ciutat, no cal sortir al camp.

  • La pot practicar pràcticament tot tipus de persones, independentment de l'edat o la condició física.

  • No hi ha necessitat d'usar roba especial ni cap complement, llevat dels bastons.

  • És fàcil de practicar, però és important fer un curs d’iniciació per aprendre la tècnica correctament.

  • És un exercici molt sociable, el ritme de la marxa permet mantenir una conversa, fent augmentar el nivell de diversió.

  • S'ha demostrat que quan es fa fóra de les ciutats, la pràctica d'exercici en plena natura millora l'estat d’ànim.

 

La Marxa Nòrdica proporciona benefici físic i mental a tothom qui ho practica.

 

                Concretament els beneficis de la Marxa Nòrdica per a la salut cardiovascular són lògicament superiors a simplement caminar a bon pas, ja que s’obtenen valors més alts de la freqüència cardíaca i de l’índex de consum d'oxigen, redueix la demanda miocàrdica d’oxigen pel mateix nivell de treball físic, reduint la probabilitat d’isquèmia, millora la perfusió miocárdica, té efectes antitrombòtics i provoca un major condicionament isquèmic del miocardi, obtenint així una gran millora en la qualitat de vida en persones amb malalties cardiovasculars.

 

 

MARATÓ TV3 2014, 14/12/2014

                T-Marxa Nòrdica Terrassa (www.tmarxanordica.wix.com/tmarxanordica) i Suvit-Grup de Suport Vital (http://www.suvit.cat/), amb la col·laboració d'Equimed i del Restaurant La Muntanyeta del Parc de Vallparadís, donen suport a la Marató de TV3 d’enguany amb el lema "El teu Cor necessita Marxa". 

 

Gràcies a voluntaris, col.laboradors, amics, família i participants que han fet possible que recaptem 460€ destinats íntegrament a la investigació de les malalties cardíaques.

 

Us donem les gràcies, de tot Cor!!

Marató de TV3 2015, 13/12/2015, Obesitat i Diabetis.

86 persones a Mossèn Homs amb T-MARXA NÒRDICA TERRASSA

amb el lema El teu cos necessita marxa

585€ recaptats.
Moltes gràcies a tothom que ho ha fet possible!

Marató TV3 2016, 18/12/2016: Ictus i lesions medul.lars i cerebrals traumàtiques.

Sobren les paraules: 97 assistents i 630€ recaptats.

                                 Moltes gràcies!!

Marató TV3 2017:

MALALTIES INFECCIOSES, 17/12/2017
80 ASSISTENTS
672.57€ RECAPTATS
MOLTES GRÀCIES A TOTHOM!!

MARATÓ TV3 2018: CÀNCER, 16/12/2018

152 ASSISTENTS, 1435€ RECAPTATS

RÈCORD D'HUMANITAT, MOLTES GRÀCIES!!

MARATÓ TV3 2019: MALALTIES MINORITÀRIES, 15/12/2019

                   1141€ RECAPTATS I 142 PARTICIPANTS:

                       SOM SOLIDARIS, NO MINORITARIS!

Truca'ns o envia'ns Whatsapp:

            680924822-Pep

            666032086-Imma

Correu electrònic: 

t-marxanordicaterrassa@hotmail.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now